编绳花用跳绳怎么编
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本文目录一览:
- 1、一小学生花式跳绳玩出300多种花样,你跳绳能跳哪些花样呢?
- 2、双摇跳的技巧 和编花的技巧
- 3、编绳的各种结编织方法
- 4、编花跳绳教学基本动作
- 5、花样跳绳个人组合动作有几种基本技术
- 6、编花跳绳有什么技巧?不了胸前交叉还有什么花样?
一小学生花式跳绳玩出300多种花样,你跳绳能跳哪些花样呢?
跳绳,我相信每个人的童年都跳过,自己一个人单跳,两个人前后双跳,多人跳绳,好多好多。最近,小学生花式跳绳玩出300多种花样,好厉害,也许我就只能想到上面的几种吧。在江苏的某一个小学,还没人手一个跳绳,跳出300种不同的花样,玩得不亦说乎。通过跳绳,身体素质得到了明显的改善。但是你能跳出那些花样呢?
多人跳绳:一边站一个摇绳,其他人分成两组后从不同的方向开始跳,从一边跳入另一边,两组跳过去的方向是不同的。人越多,就越难跳。如果你看过跑男,那么就肯定记起某一期50人跳绳。
跳大绳:需要一根很短的绳连接起来边成大绳,需要三十个人来参加跳绳,绳子的长度可以根据参加的人数而有所增加。
蜈蚣爬:需要把跳绳的人分成几组,每一个组则按纵队站好,每个人的手里面会有一根跳绳,排头的人是没有的,站在后面的人需要在前面的人腰上面缠好,后面的人要把绳子的两头抓好,最好使整个队伍整齐有规律的向前跑,比赛要以先到达终点的队获得胜利。
螃蟹走式跳绳方法:参加跳绳的两个人分为一个组,使用绳子把两个人的膝关节紧紧的绑在一起,形成两个人三脚的样子,比赛的话最终要以横着走,并且哪一组先到达最终的终点就是胜利的一方。
四个人运货式跳绳:把四个人分成一个组,把四个绳子变成井的形状,每个人把两根绳子的头部抓住,把排球放到中间,排球没有掉下来就获得胜利。
一人转:一个人一根绳原地转双脚跳。具体的方法为跳绳人前后摇跳两次,向右空摇绳一次,身体边摇边向右转180度,变后摇跳两次。后摇跳两次后,继续向左空摇绳一次,身体边摇边向左转180度,边向前摇跳两次,如此连续跳。
上面就是我暂时能想到的花样,当然有很多,大家可以自己去探索。我想,不会有人可以想到300多种花样吧,可以跳出300多种花样的人,个个都是人才。跳绳是最简单的运动方式,只需要一根跳绳就足以,可以让自己得到锻炼。
双摇跳的技巧 和编花的技巧
“双摇”跳绳是在双脚跳起后,绳从脚下通过两次(绕身体两周),两脚落地缓冲,连续不断跳动的方法。
一、技巧
1、跳绳选择技巧
绳在双脚跳起不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米。
2、起跳动作技巧
起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;腾起后身体积极下坠。提高落地速度,加快弹跳频率,达到快速的目的。
3、起跳技巧
跳起时尽量降底高度,减少每次跳动的用时,加快频率;每次绳过脚时都必须打地,以减少绳挂脚造成失误的次数,提高跳绳成绩。
4、摇绳技巧
摇绳时要求两臂自然下垂至体侧,大臂贴体,手腕带动小臂外旋,虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂,小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下,能将绳缩至最短,转动半径最小,不仅省力,加快跳绳速度,而且手腕转动幅度小,提高了稳定性。
二、总结
“双摇”跳绳的动作要领可归纳为:挺胸、收腹、屈膝。目视前下方,两臂自然下垂至体侧,手腕外旋,虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂,以小臂带动手腕小幅度转为摇绳,脚离地不超过10厘米,绳过头不超过5厘米,髋、膝、踝关节充分压紧,最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,腾起后积极下坠,以利于提高跳绳成绩。
编绳的各种结编织方法
起编方法(从头开始编)
1.把绳子找在一起,用三股辫法编麻辫(或4根绳子的麻辫)。
2.从中央对折。编绳使用其他绳子的话,在紧接着结扣的地方继续编织。
二、单结
把绳子拢在一起,扭转绳子打1个结。
1.扭转绳子打1个结。
2.把两端拉紧。
3.完成,不管几根绳子,都用同样的方法打活结。
三、线圈结
按照打单结的方法,扭转2次以上,大大的线圈结就完成了。
1.按照打单结的方法,根据您的喜好决定扭转的次数(此处扭转了2次)。
2.然后把两端的绳子拉紧。
3.扭转2次的线圈结就完成了。
四、左右结
左右的线交替着成为芯线和编绳进行编织。
1.把左边绳子看成芯线,编织右边的绳子。
2.把右边的绳子看成芯线,编织左边的绳子。就完成了1个左右结。
3.重复1、2步。
编花跳绳教学基本动作
花样跳绳的八个基本动作如下:
第一:双脚并拢原地跳:2×8拍(注:绳子均向前摇动)
双脚原地并拢跳两个8拍
第二:单脚跳:2×8拍,(左脚一个8拍,右脚一个8拍,先左后右。)
第一个8拍先左脚单脚跳绳;第二个8拍换右脚跳绳,动作相同交换脚就可。
第三:双脚并拢前后跳:2×8拍(先前面跳,再后面跳)
一拍一跳,第一拍前跳,第二拍后跳,动作相同,依次跳两个8拍。
第四:双脚并拢左右跳:2×8拍(先左边跳,再右边跳)
一拍一跳,第一拍 (单数拍)向左跳,第二拍 (双数拍)向右跳,动作相同,依次跳两个8拍。
第五:开合脚跳:2×8拍
一拍一跳,第一拍(单数拍)双脚打开跳,第二拍(双数拍)双脚并拢跳,单数拍和第一拍一样,双数拍和第二拍一样,后面节拍动作相同,依次跳两个8拍。
第六:剪刀脚跳:2×8拍(先左后右)
一拍一跳,第一拍(单数拍)左脚向前迈弓步,右脚后点地,第二拍(双数拍)双脚并拢还原,第三拍右脚向前迈弓步,左脚后点地,第四拍双脚并拢还原,第五拍和第一拍相同,第六拍和第二拍相同,第七拍和第三拍相同,第八拍和第四拍相同,第二个八拍和第一个八拍动作相同,依次跳两个8拍。
第七:前点地跳:2×8拍(先左后右)
一拍一跳,第一拍(单数拍)左脚前点地,右脚不变,第二拍(双数拍)还原,第三拍右脚前点地,左脚不变,第四拍动作还原,第五拍和第一拍相同,第六拍和第二拍相同,第七拍和第三拍相同,第八拍和第四拍相同,第二个八拍和第一个八拍动作相同,依次跳两个8拍。
第八:侧点地跳:2×8拍(先左后右)
一拍一跳,第一拍(单数拍)左脚侧点地,右脚不变,第二拍(双数拍)还原,第三拍右脚侧点地,左脚不变,第四拍动作还原,第五拍和第一拍相同,第六拍和第二拍相同,第七拍和第三拍相同,第八拍和第四拍相同,第二个八拍和第一个八拍动作相同,依次跳两个8拍。
花样跳绳个人组合动作有几种基本技术
双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作,又分前飞、后飞两种,前飞是绳从身后往前摇跳,后飞是绳从身前往后摇跳,这样就演经成十个基本动作,再加上双单(双飞单腿跳),双换(双飞交换腿跳)也可跳前后飞十个动作,实际上双飞有三十个动作。
1、直飞:跳起一次腿落地前,绳直摇过身体两圈。
2、扯花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花动作,再做一个直摇动作。
3、快花:跳起一次脚落地前,先做一个直遥,然后再做一个两手臂交叉编花动作(与扯花动作正好相反)。
4、凤花:跳起一次,脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
5、龙花:跳起一次,脚落地前做一个两手臂交叉编花动作,然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。
6、关于龙花的连续跳法 做完一个龙花,在连续做下一个龙花前,两手臂要上下换位还原,回到做第一个龙花时第一次编花前的位置,即在做连续龙花时,手臂编花动作位置顺序为:上下(第一个龙花)、上下(第二个龙花)、上下(第三个龙花)。
7、双单:单脚跳起单脚落地,可跳1--5动作。
8、双换:两脚交换落地,(象蹬脚踏车那样)也可跳1--5动作。
9、双飞动作的组合套路 双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃,尤其除直飞以外的其他动作,连续重复跳难度较大。
扩展资料:
双飞动作可自由随意组合形成套路,可以两个动作为一组连续重复跳,也可三、四个、五个、动作为一组重复跳,这样就形成了无数的套路。
例如:两个动作组合重复跳: 直飞……快花 直飞……扯花 直飞……凤花 直飞……龙花 快花……直飞 快花……扯花 快花……凤花 快花……龙花 扯花……直飞 扯花……快花 扯花……凤花 扯花……龙花 凤花……直飞 凤花……快花 凤花……扯花 凤花……龙花。
参考资料来源:百度百科-花样跳绳
编花跳绳有什么技巧?不了胸前交叉还有什么花样?
两人一绳①同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道
车轮跳②半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆
多人网绳①收支顺逆大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳多人绕"8"字
交互绳②抬步跳、摇交互绳、绕交互绳"8"字、捭阖跳速度跳、弓步跳
小我私人绳①侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳
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