被否定的时候就看这5本书,帮你瞬间找回自信
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生活中总有一些糟糕的经历,让你感觉自己烂透了。
干啥啥不行、什么事都做不好,他人的否定让你丧失自信。
然而当你缺乏自信,事情更加做不好,这便陷入了死循环。
“我们对自己抱有的信心,将使别人对我们萌生信心的绿芽。”
当你自己都不相信自己,又有谁还能相信你呢?
信心,从自己开始。不管别人怎么否定你,只要你相信自己,那便是无所不能的。
下面5本书,在你陷入自我否定时翻开看看,为自己打气加油吧!
1、《抱住棒棒的自己》
童鞋怎么说:
身边人总会说这也不行那也不行,而书中告诉我都可以的。
@读者 那亦
当你发现自己开始焦虑、无助、不安,试试做下面这个动作:
抬起双手,交叉环抱自己,拍拍你的肩膀,然后告诉自己:
过去的我已经做得很棒了,剩下的我真的可以慢慢来。
现在,是不是感觉好多了?
这就是徐慢慢在《抱住棒棒的自己》中教我们的自我缓解之法,深呼吸,然后咱们再来聊聊情绪大象、应该思维、依恋理论都是什么意思吧。
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师,她有一个佛系的程序员老公老赵,活泼的9岁儿子小航。这其实是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象,他们用漫画来讲心理学,用图画来呈现真实的心理咨询案例,这样的讲解方式更真实、更疗愈、更直达人心。
他们探讨的议题,有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”,也有新时代的竞争焦虑,比如“优秀”和“躺平”。
当然,也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己,成为自己。
若你常常感到焦虑,这本书便为你而写。
和情绪对话,与焦虑和解,你也可以从自我中获得力量。
2、《也许你该找个人聊聊》
童鞋怎么说:
世界上没有比面对自己更难、以及更重要的事儿了。
@读者 durl-appe7e
曾荣登《纽约时报》、《时代》等多家媒体的必读书单的心理自助书到底拥有什么样的魔力呢?
这是一位心理治疗师的回忆录,作者选取了五个典型的事例,以真实和理性的态度剖析人们内心深处复杂的情感。
一位多次拿下艾美奖的好莱坞金牌制作人,认为自己周围都是让人心烦的“蠢货们”,不知道应该如何应付他们;
一位新婚怀孕之后被查出癌症并在治疗中流产的年轻女士,之后又经历了癌症被治愈又复发、再次怀孕又流产的戏剧人生;
一位六十九岁,有着三段失败的婚姻,对生命充满绝望、声称要在70岁生日当天自杀的老太太;
一位二十多岁,经历过原生家庭创伤、爱情受挫并有酗酒经历的年轻姑娘;
当然,最后一位是作者自己,洛莉是八岁小男孩的母亲,与完美男友进行了两年恋爱之后突然“被 分手”,情感的重创使她无法自愈,于是她去寻找另一位心理治疗师的帮助……
身为人的我们,同样面临着爱与被爱、痛苦、失败、遗憾、死亡……我们要做的不是害怕,也许,你该找个人聊聊!
3、《有毒的话语》
童鞋怎么说:
@读者 大魔王脆皮儿
很多时候不是你不够好、不够优秀,而是总有人有意无意地说一些有毒的话,动摇你的自信心。
特别是在亲密关系中,关怀连着干涉、奉献绑着控制,这里面的毒言毒语是最难分辨的。
因此,被爱包围又涉世未深的年轻人,学习一些鉴毒技能,实在是必要而迫切。
PUA者非常擅长用看似符合某种逻辑的话语隐藏了自己真正的目的。
比如,“你是…”
使用污名化手段的PUA者说话时总喜欢用这两个字开头。
“你是笨蛋、醋坛子、废物、蠢货、可怜虫、性无能、疯子、神经病、扫帚星。”
这些限定词都可以被用来撼动对方的心理防线,诋毁、贬低、羞辱对方。
再比如,性别歧视者爱用“你们女人”或者“你们男人”开头,这能够有效地孤立对方,将对方围困于由生物结构决定的命运之中。
话语是有陷阱的,PUA是有套路的,熟读这本通关秘籍,你就能将它们一一破解。
4、《我相信我》
童鞋怎么说:
非常好,每当我挥起自我否定的大刀,它就伸出一双温柔的手,阻止我砍向自己。
@读者 啵一
当被夸奖时,总是觉得浑身不舒服,认为别人说的都是假话,不由自主地紧张;
当完成了一件事情,开心的时间只有几秒钟,很快压力涌上心头,变得焦虑不安;
面对新的挑战时,总会不停问自己,我真的可以吗?以至于怕出错而迟迟不敢开工;
提交方案时,明明已经确认,仍然不敢提交,反复进行不必要的检查…
如果你有以上这些困扰,就一定要翻开这本积极心理暗示教材《我相信我》。
作者将这种总是无法相信自己的心理统称为“冒名顶替综合征”,具体表现为:
缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败、过度追求完美、无法接受赞美、只看到自己的短处…
它是一种防止骄傲产生的心理保护机制,是害怕一切出错而预设的安全网。
如何冲破这张网、更好地认识自己、重建自信、创造成就、拥有更舒适的生活?
作者在书中给出了具体有效的建议,有需要的童鞋可以翻书细看。
5、《如何不喜欢一个人》
童鞋怎么说:
我天,此乃神书也。书中说到的毒性人格和我遇到的简直如出一辙,特别是前后期招术!渣男在社交网络上的技巧简直出神入化。
@读者 要奋起のFTJ
做自己需要甩掉很多心理包袱,也需要远离那些总带给我们负能量的人。
其中最关键的就是打击他人自信心、践踏他人尊严的有毒性的恋人。
他们会用语言、心理暗示,甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子;
控制你的情绪、侵蚀你的人格、让你逐渐失去主体性,越来越不自信。
因此,一定要学一些聪明的辨认方法,及早把他们“请出”你的世界。
比如,不受控制地撒谎和给自己找借口,瞎话编得永远比你问得快;
在社交媒体这种所有人都看得见的地方高调和前任勾搭一通之后,回过头来说你太嫉妒。
他们就像你恋爱系统中的病毒bug,删除它们,一切才能正常运转,幸福才能翩然降临。
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