双摇绳怎么编
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本文目录一览:
- 1、两端抽拉的绳结怎么打?
- 2、双摇跳的技巧 和编花的技巧
- 3、两股绳的编法
两端抽拉的绳结怎么打?
两端抽拉的绳结的方式为:
准备材料:编织绳2根。
1、按如图所示摆放两根编织绳的位置,各对折呈十字形。
2、褐色线作为中线,黄线放在下方,线尾朝右,黄线向上压着红线。
3、拿起红线线尾从中线上方左边的小圈中穿入,线尾拉出。
4、将红线拉紧,然后黄线从中线下方左侧摆放,如图所示。
5、红线从黄线下方穿过后从中线右侧的黄线圈中穿出并拉紧绳子。
6、一个单位抽拉结完成,然后重复上述步骤直到编织出想要的长度就可以了。
扩展资料:
登山运动中发挥绳索作用的手段之一。有三十多种式样,常用的主要有六种:
1,拴马扣。国际上称“布林结”,用于保护和自我保护。
2,通过结。用于保护和自我保护,或固定绳索。
3,抓结。用于上攀下降的保护,以及渡河搭绳索桥时,将横挂在两岸支点上的绳子绷紧。
5,马镫结。也称“双套结”。攀登陡峭岩壁时与抓结并用。用于双脚上攀。
6,平结,用于连结两条绳子。
7,交织结。用途与平结同。
双摇跳的技巧 和编花的技巧
“双摇”跳绳是在双脚跳起后,绳从脚下通过两次(绕身体两周),两脚落地缓冲,连续不断跳动的方法。
一、技巧
1、跳绳选择技巧
绳在双脚跳起不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米。
2、起跳动作技巧
起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;腾起后身体积极下坠。提高落地速度,加快弹跳频率,达到快速的目的。
3、起跳技巧
跳起时尽量降底高度,减少每次跳动的用时,加快频率;每次绳过脚时都必须打地,以减少绳挂脚造成失误的次数,提高跳绳成绩。
4、摇绳技巧
摇绳时要求两臂自然下垂至体侧,大臂贴体,手腕带动小臂外旋,虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂,小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下,能将绳缩至最短,转动半径最小,不仅省力,加快跳绳速度,而且手腕转动幅度小,提高了稳定性。
二、总结
“双摇”跳绳的动作要领可归纳为:挺胸、收腹、屈膝。目视前下方,两臂自然下垂至体侧,手腕外旋,虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂,以小臂带动手腕小幅度转为摇绳,脚离地不超过10厘米,绳过头不超过5厘米,髋、膝、踝关节充分压紧,最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,腾起后积极下坠,以利于提高跳绳成绩。
两股绳的编法
两股绳的编法如下:
1、首先准备好一段线,需要什么样的长度,自己决定。手链一般40厘米就够,将线平分对折。
2、然后左手捏住对折的一头。
3、在右手距离左手大概一厘米,左手不动,右手将两股线一起往上拧。
4、右手不动,松开左手,就看到绳子自己拧在一起一小段。
5、然后左手往上拧一下,右手不动。
6、最后,做一个钻石结来固定,剪掉多余的线,烧掉,再做一个绞绳手镯。
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